حاسبة دورات النوم
اعثر على أفضل أوقات الاستيقاظ بناءً على دورات نوم مدتها 90 دقيقة. أدخل وقت نومك واحصل على أوقات استيقاظ مثلى.
إعلان
إعلان
الأسئلة الشائعة
ما هي دورة النوم؟
تستغرق دورة النوم نحو 90 دقيقة وتشمل النوم الخفيف والعميق وحركة العين السريعة. الاستيقاظ في نهاية الدورة يجعلك تشعر بنشاط أكبر.
لماذا تُضاف 15 دقيقة؟
يستغرق الشخص العادي نحو 15 دقيقة للنوم بعد الاستلقاء. تُضيف الحاسبة هذا الوقت لمزامنة أوقات الاستيقاظ مع الدورات الكاملة.
كم عدد دورات النوم التي أحتاجها؟
يحتاج معظم البالغين إلى 5–6 دورات كاملة في الليلة، أي ما يعادل 7.5–9 ساعات من النوم.