حاسبة وقت التسمير
اكتشف المدة التي يمكنك قضاءها في الشمس للتسمير دون حروق، بناءً على نوع بشرتك وفق مقياس فيتزباتريك ومؤشر الأشعة فوق البنفسجية.
الأسئلة الشائعة
كيف يُحسَب وقت التسمير الآمن؟
تستخدم الحاسبة مقياس فيتزباتريك لتحديد الجرعة الحمامية الدنيا (MED) — كمية الأشعة فوق البنفسجية اللازمة لأول احمرار مرئي للبشرة. نافذة التسمير الآمن هي نحو 60% من هذا الوقت، وعتبة الحرق 100%. يُقسَم كلاهما على مؤشر الأشعة ويُضرَب في معامل الحماية.
ما هو مؤشر الأشعة فوق البنفسجية؟
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية مقياس دولي من 1 (منخفض) إلى 11+ (شديد) يقيس شدة الإشعاع فوق البنفسجي عند سطح الأرض. يُعدّ المؤشر 6 أو أعلى مرتفعاً ويستوجب الحماية من الشمس. يمكنك الاطلاع عليه في معظم تطبيقات الطقس.
هل يمنع واقي الشمس التسمير؟
يقلّل واقي الشمس بشكل كبير من الأشعة فوق البنفسجية الواصلة إلى البشرة، مما يؤخر كلاً من التسمير والحروق. يوصي أطباء الجلد باستخدام SPF 30 أو أعلى لجميع الأنشطة الخارجية للحدّ من مخاطر تلف الجلد على المدى البعيد وسرطان الجلد.
في أي وقت من اليوم يكون الإشعاع فوق البنفسجي أشد قوة؟
يكون الإشعاع فوق البنفسجي أشد ما يكون بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة مساءً، ويبلغ ذروته قرب منتصف النهار الشمسي (عادةً بين 12 و14). في هذه الفترة يكون الشمس في أعلى موضعها وتقطع الأشعة أقصر مسافة عبر الغلاف الجوي. خارج هذه الساعات — في الصباح الباكر أو آخر العصر — تنخفض شدة الأشعة انخفاضاً ملحوظاً.
ما هو مقياس فيتزباتريك لأنواع البشرة؟
مقياس فيتزباتريك، الذي طوّره طبيب الجلدية توماس فيتزباتريك عام 1975، يصنّف البشرة إلى ستة أنواع بحسب استجابتها للأشعة فوق البنفسجية. النوع الأول يحترق دائماً ولا يتسمّر أبداً؛ النوع الثاني يحترق عادةً ويتسمّر بالكاد؛ النوع الثالث يحترق أحياناً ويتسمّر تدريجياً؛ النوع الرابع نادراً ما يحترق ويتسمّر بسهولة؛ النوع الخامس نادر الاحتراق جداً ويتسمّر بسرعة؛ النوع السادس لا يحترق أبداً وبشرته داكنة عميقاً.
هل يمكنني الحصول على فيتامين د مع وضع واقي الشمس؟
نعم، لكن بكميات أقل. يُقلّل واقي الشمس من الأشعة فوق البنفسجية من نوع UVB التي تحتاجها البشرة لتصنيع فيتامين د. في الواقع العملي، لا يُطبَّق الواقي بصورة مثالية تماماً، مما يسمح لبعض UVB بالوصول إلى الجلد. تكفي بضع دقائق من التعرض دون واقٍ على الذراعين أو الساقين قبل وضعه لتوليد كمية كافية من فيتامين د لدى معظم الناس.