Calculadora de ciclos de sueño
Encuentra las mejores horas para despertar según ciclos de 90 minutos. Ingresa tu hora de dormir y obtén horarios óptimos para sentirte descansado.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es un ciclo de sueño?
Un ciclo de sueño dura unos 90 minutos e incluye sueño ligero, profundo y REM. Despertar al final de un ciclo te hace sentir más alerta y descansado.
¿Por qué se añaden 15 minutos a mi hora de dormir?
La persona promedio tarda unos 15 minutos en dormirse. La calculadora añade este margen para que los horarios estén alineados con ciclos completos.
¿Cuántos ciclos de sueño necesito?
La mayoría de los adultos necesitan 5–6 ciclos completos por noche, equivalentes a 7,5–9 horas de sueño.