Calculadora de consumo de agua
Calcula tu ingesta diaria recomendada de agua según tu peso y nivel de actividad. Descubre cuántos vasos, tazas o litros debes beber cada día.
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0.0 L
Agua diaria
0
Vasos (250ml)
0
Onzas líquidas
0
Tazas (240ml)
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Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula la ingesta diaria de agua?
Una fórmula común es 35 ml por kg de peso corporal, ajustada según el nivel de actividad. Se añaden 500 ml en climas cálidos o húmedos para compensar la pérdida por sudoración.
¿El café o el té cuentan para la hidratación?
Sí, pero con matices. El café y el té contribuyen a la ingesta de líquidos, aunque la cafeína tiene un leve efecto diurético. Se recomienda beber un vaso extra de agua por cada bebida con cafeína.
¿Cuáles son los signos de deshidratación?
Los primeros signos incluyen orina amarilla oscura, boca seca, sed, dolor de cabeza y fatiga. Busca una orina de color amarillo claro como indicador simple de buena hidratación.