Calculateur de cycles de sommeil
Trouvez les meilleurs horaires de réveil basés sur des cycles de 90 minutes. Entrez votre heure de coucher pour des horaires optimaux.
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Foire aux questions
Qu'est-ce qu'un cycle de sommeil ?
Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes et comprend le sommeil léger, profond et paradoxal. Se réveiller en fin de cycle permet de se sentir plus alerte.
Pourquoi 15 minutes sont-elles ajoutées ?
Il faut en moyenne 15 minutes pour s'endormir après s'être couché. La calculatrice ajoute ce délai pour aligner les réveil sur des cycles complets.
Combien de cycles de sommeil faut-il ?
La plupart des adultes ont besoin de 5 à 6 cycles complets par nuit, soit 7,5 à 9 heures de sommeil.