Calculateur de consommation d'eau
Calculez votre apport quotidien en eau recommandé selon votre poids et niveau d'activité.
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0.0 L
Eau quotidienne
0
Verres (250ml)
0
Onces liquides
0
Tasses (240ml)
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Foire aux questions
Comment l'apport quotidien en eau est-il calculé ?
Une formule courante est 35 ml par kg de poids corporel, ajustée selon l'activité. 500 ml supplémentaires sont ajoutés par temps chaud ou humide pour compenser la transpiration.
Le café ou le thé comptent-ils dans l'hydratation ?
Oui, mais avec des nuances. Le café et le thé contribuent à l'apport en liquides, bien que la caféine ait un léger effet diurétique. Buvez un verre d'eau supplémentaire pour chaque boisson caféinée.
Quels sont les signes de déshydratation ?
Les premiers signes incluent une urine jaune foncée, la bouche sèche, la soif, des maux de tête et de la fatigue. Visez une urine jaune pâle comme indicateur de bonne hydratation.