नींद चक्र कैलकुलेटर
90 मिनट के नींद चक्रों के आधार पर जागने का सर्वोत्तम समय खोजें।
विज्ञापन
विज्ञापन
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
नींद का चक्र क्या है?
एक नींद चक्र लगभग 90 मिनट का होता है जिसमें हल्की नींद, गहरी नींद और REM नींद शामिल होती है। चक्र के अंत में जागने से आप अधिक तरोताजा महसूस करते हैं।
15 मिनट क्यों जोड़े जाते हैं?
औसत व्यक्ति को लेटने के बाद सोने में लगभग 15 मिनट लगते हैं। कैलकुलेटर इस समय को जोड़ता है ताकि जागने का समय पूर्ण चक्रों के साथ संरेखित हो।
मुझे कितने नींद चक्र चाहिए?
अधिकांश वयस्कों को प्रति रात 5–6 पूर्ण चक्र चाहिए, जो 7.5–9 घंटे की नींद के बराबर है।