Calculadora de Ciclos de Sono
Encontre os melhores horários para acordar com base em ciclos de sono de 90 minutos.
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Perguntas frequentes
O que é um ciclo de sono?
Um ciclo de sono dura cerca de 90 minutos e inclui sono leve, profundo e REM. Acordar no final de um ciclo ajuda a sentir-se mais disposto.
Por que 15 minutos são adicionados?
A pessoa média leva cerca de 15 minutos para adormecer após se deitar. A calculadora adiciona esse tempo para alinhar os horários de acordar com ciclos completos.
Quantos ciclos de sono preciso?
A maioria dos adultos precisa de 5 a 6 ciclos completos por noite, o que equivale a 7,5 a 9 horas de sono.