饮水量计算器
根据体重和活动水平计算每日推荐饮水量。了解您每天应该喝多少杯、多少升水。
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0.0 L
每日饮水量
0
杯数（250ml）
0
液盎司
0
杯（240ml）
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常见问题
每日饮水量如何计算？
常用公式为每千克体重35毫升，再根据活动水平调整。炎热或潮湿气候额外增加500毫升，以补充出汗损失。
咖啡或茶算入饮水量吗？
算，但需注意。咖啡和茶确实有助于液体摄入，但咖啡因有轻微利尿作用。建议每喝一杯含咖啡因饮料，额外补充一杯水。
脱水的迹象有哪些？
早期迹象包括深黄色尿液、口干、口渴、头痛和疲劳。以淡黄色尿液作为日常水分充足的简单判断标准。